Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Khi thiếu ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấ chúng ta dễ mắc các vấn đề như suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung, dễ cáu gắt, thậm chí là suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống thiếu hụt, hoặc do một số bệnh lý mà nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ dai dẳng. Vì vậy, đối với những ai không thể đảm bảo việc hấp thu đầy đủ dưỡng chất thiết yếu từ chế độ ăn uống hàng ngày, việc bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể là một giải pháp hiệu quả.

Một giấc ngủ chất lượng quan trọng như thế nào?

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với đời sống, sức khỏe và tinh thần của con người. Chúng ta dành tới 1/3 thời gian trong ngày để ngủ, và điều này hoàn toàn xứng đáng. Bởi lẽ, giấc ngủ chính là liều thuốc bổ giúp cơ thể hồi sức sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày hôm sau.

Theo khuyến cáo của Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, mỗi người trưởng thành cần ngủ trung bình từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, không chỉ đơn thuần là ngủ đủ giấc, mà chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò then chốt. Một giấc ngủ chất lượng là khi chúng ta ngủ sâu giấc, ngủ liền mạch và thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

Khi ngủ đủ giấc và ngủ ngon, chúng ta sẽ cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn, khả năng tập trung và ghi nhớ được cải thiện rõ rệt. Nhờ vậy, hiệu quả công việc và học tập cũng được nâng cao. Hơn nữa, giấc ngủ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,…

Chính vì vậy, hãy trân trọng giấc ngủ và dành cho bản thân thời gian ngủ nghỉ hợp lý và có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.

Nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ (mất ngủ, ngủ không ngon giấc)

Giấc ngủ – món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người, là nền tảng cho một sức khỏe dồi dào và tinh thần minh mẫn. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, giấc ngủ ngon đang dần trở thành vật xa xỉ đối với nhiều người, do ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau.

Dưới đây là Gotime Eco sẽ chia sẻ cùng bạn một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng mất ngủ:

1. Stress, căng thẳng, áp lực

Áp lực công việc, gánh nặng tài chính, mâu thuẫn trong các mối quan hệ,… khiến cho tâm trí chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, dẫn đến khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, khiến cho hệ thần kinh hoạt động liên tục, từ đó cản trở quá trình sản sinh melatonin, một hormone điều hòa giấc ngủ.

2. Chất kích thích

Cà phê, rượu bia, nước tăng lực,… tuy có khả năng giúp bạn tỉnh táo, tập trung trong thời gian ngắn, nhưng đây lại là kẻ thù cực kỳ nguy hiểm cho giấc ngủ về đêm. Chất caffeine trong các loại đồ uống này có tác dụng kích thích hệ thần kinh, khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

3. Môi trường ngủ

Tiếng ồn từ môi trường xung quanh, ánh sáng chói chang, nhiệt độ phòng không phù hợp,… đều là những yếu tố ảnh hưởng đến trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy việc duy trì một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, với nhiệt độ và ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

4. Lệch múi giờ

Khi di chuyển đến những nơi có múi giờ khác, cơ thể chúng ta cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi về nhịp sinh học. Lệch múi giờ đột ngột có thể khiến bạn mất ngủ, khó ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo trong những ngày đầu tiên.

5. Thói quen ngủ thiếu khoa học

Đây chính là nguyên nhân phổ biến và rất hay mắc phải của hầu hết trường hợp mắc phải chứng mất ngủ, đặc biệt là giới trẻ hiện nay. Những thói quen như ngủ không đúng giờ, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,… là những thói quen ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ức chế sản sinh melatonin, khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

6. Bệnh lý tiềm ẩn

Một số bệnh lý mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường, viêm khớp,… có thể gây ra những cơn đau, khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do vậy, việc kiểm soát tốt các bệnh lý tiềm ẩn cũng góp phần quan trọng giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Hậu quả nghiêm trọng của việc mất ngủ thời gian dài

Mất ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng nếu kéo dài. Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc phục hồi cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, do đó, khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho các căn bệnh nguy hiểm tấn công.

• Đột quỵ và teo não: Theo Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ, mất ngủ có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ tăng 83% và não teo đến 25% ở những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm.
• Ung thư: Hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây ung thư, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Rối loạn thần kinh: Ngủ không đủ giấc dẫn đến căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực, dễ mắc Alzheimer, giảm hiệu suất công việc.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Thần kinh hoạt động quá mức tạo áp lực cho tim, làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh mạch vành.
• Suy giảm sinh lý: Nam giới thiếu ngủ sẽ giảm lượng testosterone, dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm ham muốn, rối loạn cương dương và suy giảm sức khỏe.
• Lão hóa nhanh chóng: Mất ngủ làm tăng cortisol – chất phá hủy collagen và elastin, khiến da lão hóa, chảy xệ.
• Béo phì: Khi mệt mỏi, não sẽ phát tín hiệu thèm ăn, dẫn đến ăn nhiều, dung nạp nhiều chất béo, gây tăng cân nhanh chóng.

“Mất ngủ” một căn bệnh tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cực kỳ nguy hiểm đe dọa trực tiếp đến tính mạng của chúng ta. Chính vì vậy, hãy trân trọng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay!

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là sản phẩm gì?

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là những sản phẩm cung cấp các dưỡng chất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thường sẽ chứa các thành phần như:

• Melatonin
• Valerian
• Lavender
• L-theanine
• Magnesium

Công dụng của thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ mang đến:

• Giúp dễ ngủ, có giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
• Rút ngắn thời gian để cơ thể và não bộ của chúng ta chìm vào giấc ngủ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ đủ giấc và tỉnh táo hơn vào ban ngày.
• Giảm tình trạng trằn trọc trước khi ngủ và ngủ không sâu giấc.
• Giảm bớt trạng thái căng thẳng, lo âu, và giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngày càng phổ biến do hiệu quả và tính tiện lợi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau khi lựa chọn:

Xác định nguyên nhân mất ngủ

Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Một số nguyên nhân mất ngủ phổ biến bao gồm căng thẳng, lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ do thời gian, môi trường ngủ không phù hợp, hoặc do các bệnh lý tiềm ẩn. Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ phù hợp và hiệu quả nhất.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Điều quan trọng hàng đầu là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, đặc biệt là đối với những người đang mắc bệnh lý nền, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và tư vấn loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ phù hợp với bạn.

Lựa chọn sản phẩm uy tín

Nên chọn mua thực phẩm chức năng tại các nhà thuốc uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép. Tránh mua sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc hoặc có giá bán quá rẻ.

Chú ý thành phần

Một số thành phần phổ biến trong thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ bao gồm melatonin, valeriana, hoa bia, GABA, L-theanine,… Và mỗi thành phần sẽ mang đến một công dụng riêng nên bạn cần chọn sản phẩm có thành phần phù hợp với nhu cầu và tình trạng của bạn.

Liều lượng và cách sử dụng

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ theo đúng liều lượng và cách dùng được hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Tránh lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc sử dụng chúng quá liều.

Theo dõi tác dụng

Chú ý theo dõi tác dụng của thực phẩm chức năng sau khi sử dụng. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, lập tức ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Một số lưu ý khác

• Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ không thể thay thế cho chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng này với các biện pháp cải thiện giấc ngủ khác như:
• Tập thể dục thường xuyên.
• Xây dựng và duy trì thói quen ngủ nghỉ đúng giờ giấc và hợp lý.
• Tạo môi trường ngủ thật thoải mái và yên tĩnh.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như caffeine, nicotine trước khi ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Nhưng trong cuộc sống hiện đại ngày nay lại có không ít người đang gặp phải tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là giải pháp ngày càng được nhiều người ưa chuộng.

Tuy thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần sử dụng một cách thông minh và khoa học. . Đồng thời, kết hợp với các biện pháp cải thiện giấc ngủ khác như tập thể dục thường xuyên, duy trì thói quen ngủ nghỉ hợp lý, tạo môi trường ngủ thoải mái,… thì mới có thể đạt được tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Đừng quên follow Gotime Eco để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và cuộc sống. Và nếu bạn đang ấp ủ một ý tưởng kinh doanh những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe nhưng chưa tìm được nơi gia công thực phẩm chức năng phù hợp thì có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 082.944.6155 để được tư vấn chi tiết và báo giá ngay hôm nay!