Top 10 thực phẩm bổ sung collagen

Collagen chính là một loại protein quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da của chúng ta. Theo thời gian, cơ thể sẽ ít sản xuất collagen lại, điều này dẫn đến những tình trang như xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ cùng các dấu hiệu lão hóa khác.

Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì chúng ta có thể gia tăng sản xuất collagen cũng như cải thiện làn da của mình thông qua những thực phẩm bổ sung collagen từ thiên nhiên hoặc qua các thức uống bào chế.

Vì sao nên sử dụng những thực phẩm bổ sung collagen?

Collagen là một protein quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của nhiều mô trong cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể bắt đầu trở nên lão hóa thì khả năng duy trì và sản sinh loại protein này bị suy giảm đi. Ngoài ra, những yếu tố từ môi trường bên ngoài như ô nhiễm không khí,tia cực tím, stress,… cũng là nguyên nhân dẫn đến da bị lão hóa nhanh hơn.

Vì vậy, việc dùng các thực phẩm để nạp thêm collagen cho cơ thể càng trở nên cần thiết hơn. Các loại thực phẩm bổ sung collagen sẽ mang đến nhiều lợi ích to lớn cho chúng ta:

• Cải thiện sức khỏe cho da: collagen là một trong những thành phần chính trong da, có khả năng giúp da săn chắc, đàn hồi và mịn màng hơn. Việc bổ sung collagen sẽ giúp da giảm nếp nhăn, tăng độ ẩm và làm chậm lại quá trình lão hóa.
• Tăng cường sức khỏe cho xương khớp: protein này có thể giúp duy trì cấu trúc và chức năng của sụn, khớp và xương, đồng thời giúp giảm đau, cải thiện độ linh hoạt và ngừa loãng xương.
• Tăng sức khỏe tim mạch: collagen giúp duy trì độ đàn hồi của động mạch và tĩnh mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giúp tóc và móng khỏe mạnh: đây là thành phần chính của tóc và móng, giúp tóc chắc khỏe hơn, ít gãy rụng hơn và móng tay, móng chân cứng cáp hơn.
• Cải thiện sức khỏe đường ruột: có thể giúp cải thiện lớp niêm mạc đường ruột, giúp giảm các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh Crohn.
• Giảm nguy cơ béo phì: giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng.
• Cải thiện sức khỏe não bộ: bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương và cải thiện chức năng nhận thức.
• Làm chậm quá trình lão hóa: duy trì cấu trúc và chức năng của nhiều mô trong cơ thể, từ đó giúp bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn lâu hơn.

Danh sách các loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Việc suy giảm khả năng sản sinh collagen do tuổi tác dẫn đến lão hóa là chuyện không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chọn được tình trạng lão hóa và bổ sung collagen bằng thực phẩm từ trong chính khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Cùng Gotime Eco điểm qua 10 loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên sau đây nhé!

Nước hầm xương

Một khi đề cập đến những các thực phẩm bổ sung collagen thì không thể không nhắc đến nước hầm xương. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại nước dùng hầm từ xương này là một nguồn cung cấp collagen an toàn, đáng tin cậy.

Món ăn bổ dưỡng này được chế biến bằng cách ninh xương động vật trong nước thời gian dài nhằm chiết xuất lượng collagen có trong xương. Bên cạnh việc bổ sung collagen loại thực phẩm này còn cung cấp magie, canxi, phốt pho, axit amin, glucosamine,… cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác.

Cá

Các loài cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… chính là một nguồn cung cấp chất béo Omega-3 chất lượng và dồi dào. Chất béo này sẽ tăng khả năng sản xuất collagen cho cơ thể để chống lại quá trình lão hóa da, giảm viêm khớp và trầm cảm.

Gà

Gà là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo nhất trong các loại thực phẩm bổ sung collagen. Bởi không chỉ có khả năng cung cấp collagen dồi dào nhờ chứa carnosine, một loại protein giúp làm chậm quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi và dẻo dai. Mà gà còn là một loại thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến thành đa dạng món ăn khác nhau giúp bạn gia tăng khẩu vị.

Lòng trắng trứng

Dù không có khả năng cung cấp collagen như các thực phẩm cá hay thịt, nhưng lòng trắng trứng lại có chứa một hàm lượng proline rất lớn. Đây là một loại amino acid rất quan trọng trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung qua các món ăn, thì lòng trắng trứng còn được rất nhiều chị em yêu thích và sử dụng trong quá trình làm đẹp da qua các phương pháp như đắp mặt nạ. Bởi chúng còn mang đến tác dụng tuyệt vời như trị mụn, làm sáng da và dưỡng ẩm rất tốt.

Rau xanh

Rau xanh luôn là một thực phẩm thần kỳ không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina,… có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình sản sinh collagen một cách tự nhiên. Ngoài ra, chất xơ trong các loại rau này còn giúp cơ thể loại bỏ cholesterol bị thừa, cải thiện sức khỏe.

Các loại đậu

Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều protein, có các axit amin vô cùng cần thiết cho quá trình tổng hợp nên collagen cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại cũng chứa nhiều loại dưỡng chất khác để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Trái cây có múi

Những loại trái cây có múi họ cam, quýt, chanh… sẽ chứa nhiều vitamin C. Đây là một dưỡng chất quan trọng góp phần vào việc sản xuất pro-collagen – một tiền chất của cơ thể tạo ra collagen. Do đó, hãy cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể mỗi ngày nếu bạn muốn sở hữu một làn da tươi trẻ, đầy sức sống.

Hạt điều

Hạt điều chứa dồi dào protein, lipid, carbohydrate, cùng các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và trẻ hóa. Hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng cách lựa chọn hạt điều để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Cà chua

Trong quả cà chua có chứa nhiều thành phần lycopene, đây là một chất giúp ức chế sự hủy hoại các cấu trúc collagen. Nhờ vậy, mà da của chúng ta có thể hạn chế lại sự xâm hại của những tia cực tím lên da. Khi dùng thực phẩm bổ sung collagen như collagen thường xuyên sẽ giúp da được săn chắc, tăng độ đàn hồi cho da.

Tỏi

Công dụng nổi bật của tỏi là chất kháng viêm, kháng khuẩn, thì ít ai biết đến tỏi còn là một thực phẩm bổ sung collagen an toàn và vô cùng hiệu quả. Tỏi có chứa một hàm lượng lớn acid lipoic, lưu huỳnh và taurine, những hoạt chất này sẽ kích thích quá trình sản xuất collagen, ngăn chặn quá trình đứt gãy và phục hồi các sợi collagen bị tổn thương.

Những thực phẩm nên hạn chế để ngăn ngừa lão hóa

Để ngăn ngừa lão hóa và duy trì sức khỏe làn da, bạn nên hạn chế hoặc tránh xa những loại thực phẩm sau:

Thực phẩm có chứa nhiều đường: như nước ngọt có ga, bánh kẹo, kem, mứt, nước trái cây đóng hộp,… nếu nạp quá nhiều đường lượng đường dư thừa trong cơ thể chúng ta sẽ liên kết với protein và collagen, làm cho da mất đi sự đàn hồi và săn chắc.

• Đồ ăn nhanh và thực phẩm được chế biến sẵn: loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và muối, không tốt cho sức khỏe tim mạch và da.
• Đồ uống có cồn và chất kích thích: như rượu bia, thuốc lá sẽ làm tăng sản sinh gốc tự do, phá hủy collagen và elastin trong da, dẫn đến da nhăn nheo, chảy xệ và lão hóa sớm.
• Thực phẩm chiên rán: chiên rán thực phẩm ở nhiệt độ cao tạo ra các hợp chất acrylamide và heterocyclic amines có hại cho da, làm tăng nguy cơ ung thư và lão hóa.
• Muối: ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng tích tụ nước, khiến da sưng phù và mất đi độ đàn hồi.

Thực phẩm bổ sung collagen dạng bào chế

Bên cạnh việc bổ sung collagen từ các thực phẩm tự nhiên như thịt gà, cá hồi, rau xanh…, collagen bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng cũng là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng bởi:

• Tiện lợi: có thể dễ dàng sử dụng và giúp tiết kiệm thời gian chế biến.
• Hiệu quả nhanh: hàm lượng collagen cao, được bào chế dưới dạng dễ hấp thu, giúp cơ thể tiếp nhận và sử dụng collagen hiệu quả hơn.
• Đa dạng: có nhiều dạng bào chế như viên uống, bột, nước uống, đáp ứng nhu cầu và sở thích của người dùng.

Đây là cũng một cơ hội kinh doanh hấp dẫn dành cho các Boss đang muốn khởi nghiệp hoặc mở rộng kinh doanh trong lĩnh vực thực phẩm chức năng. Gotime Eco tự hào là công ty chuyên gia công thực phẩm chức năng, trong đó có thực phẩm bổ sung collagen. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, nhà máy hiện đại cùng dây chuyền sản xuất tiên tiến, Gotime Eco tự tin mang đến cho khách hàng dịch vụ gia công thực phẩm bổ sung collagen chất lượng cao, đáp ứng mọi yêu cầu của quý khách hàng.

Liên hệ ngay với Gotime Eco qua hotline 082.944.6155 để được tư vấn chi tiết và báo giá ngay hôm nay!

Hy vọng danh sách 10 thực phẩm bổ sung collagen giúp bạn trẻ hóa da từ bên trong của Gotime Eco đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên, từ đó sở hữu làn da khỏe đẹp và rạng rỡ. Hãy nhớ rằng, việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và kiểm soát căng thẳng cũng góp phần quan trọng giúp bạn trẻ hóa da hiệu quả.

Đừng quên theo dõi Gotime Eco để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe, làm đẹp và đời sống nhé!